Obećava skidanje par kilograma za 7 DANA, ali… Šta morate znati prije KUPUS DIJETE?

Kupus dijeta nije nepoznanica za one koji žude za brzim mršavljenjem, jer je već godinama popularan vid dijete i kod nas i u svijetu. U pitanju je dijeta za koju se tvrdi da tokom sedmodnevnog upražnjavanja može dovesti do gubitka i do 4,5 kilograma. Kupus dijeta funkcioniše onako kako joj i samo ime kaže — tokom te sedmice ne jedete gotovo ništa osim kuhanog kupusa. Međutim, možete konzumirati i nekolicinu drugih namirnica. Ova dijeta ne treba da traje duže od sedam dana. Međutim, postoje stvari koje bi trebalo imati u vidu prije nego što uopšte krenete da se njome bavite, naravno, uz konsultaciju sa svojim izabranim ljekarom. Najprije, za ovu dijetu se navodi da je popularnost stekla osamdesetih godina, ali nije poznato odakle tačno vodi porijeklo originalna dijeta s kupusom. Koja su pravila kupus dijete? Osim kuhanog kupusa, dozvoljene su 1 do 2 niskokalorične namirnice dnevno. Ne smijete praviti zamjene i pije se isključivo voda ili drugo piće koje nema kalorije, poput nezaslađenog čaja. Sljedeći pravilnik za kupus dijetu, po danima, navodi zdravstvena platforma Healthline: Dan 1: Neograničen kuhani kupus i voće, ali ne smiju banane. Dan 2: Samo kupus i povrće (sirovo ili kuhano lisnato zeleno povrće). Dan 3: Neograničeno voće i povrće, uz kupus, bez pečenog krompira i banana. Dan 4: Neograničen kupus, banane i nemasno mlijeko. Dan 5: Možete pojesti i malo junetine (od 280 do 567 grama), a dozvoljen je i svjež paradajz, uz minimum 6 do 8 čaša vode. Dan 6: Kupus, junetina i povrće. Dan 7: Povrće, riža i neograničen sok od svježeg voća. Posle 7 dana, treba prestati sa dijetom, a može se ponoviti, ali prethodno sačekate barem dvije sedmice. Da li “radi”? Ova dijeta nikada nije bila istražena, pa je nemoguće da se zaista utvrdi njena efektivnost. Ipak, pošto je niska u kalorijama, moguće je da uzrokuje gubitak kilograma. Pošto možete da jedete samo kuhani kupus i par drugih namirnica, izbor hrane vam je toliko limitiran i nizak u kalorijskoj vrednosti da je teško da jedete dovoljno da biste zadržali težinu koju trenutno imate. Ipak, iako ćete vjerovatno s njom smršati, većina vaše težine vratit će se najvjerovatnije čim prekinete s dijetom (ako se vratite “na stari režim”). Dobra strana ove dijete je što možete jesti gotovo neograničeno, ali samo par pažljivo odabranih namirnica, među kojima su voće i povrće, koje imaju mnogo kalorija, a dosta vlakana. Uz to, ova dijeta je prilično jeftina za praćenje. Ipak, ona je restriktivna i nutritivno nebalansirana na pravi način, zbog čega se ne preporučuje na staze duže od 7 dana. Konsultujte se sa ljekarom ili nutricionistom za održiviji plan zdrave ishrane za dugotrajan gubitak težine i očuvanje dobrog stanja organizma. Koje su loše strane kupus dijete? Osim navedenih mana ove dijete, navodi se da potencijalno ne obezbjeđuje dovoljno nutrijenata, veoma je niska u kalorijama (teško dostiže i 1000 kalorija, što je za većinu ljudi ispod dnevnog minimuma), može uzrokovati probleme sa žučnom kesom i uticati na promjenu nivoa šećera u krvi.