Velik broj ljudi u svojim se treninzima trudi riješiti sala na trbuhu, pokušavajući to postići raznim vježbama i režimima prehrane. Ipak, ne postoji ciljano gubljenje masnih naslaga samo na jednom dijelu tijela i zbog toga se vježbanje i fizička aktivnost mora sagledavati kao cjelokupni postupak u kojem izgrađujemo čitavo tijelo, a ne samo pojedine dijelove tijela.
Gubljenje masnih naslaga bi uvijek trebao uključivati tri stvari: kalorijski deficit te treninge snage i kardio treninge. Treneri preporučuju trening snage 2-3 puta tjedno uz nadopunjavanje takvog treniranja s kardio treninzima poput plivanja ili trčanja ili hodanja nekoliko puta tjedno
Čak i oni koji redovito treniraju u teretani u svoju bi dnevnu rutinu trebali ubaciti hodanje ponajviše zato što većinu vremena koju provode izvan teretane, provode sjedeći. Kako možete otežati hodanje i pretvoriti ga u trening?
- Hodajte uz brdo
- Mijenjajte tempo hodanja
- U šetnje uključite vježbe snage: to može biti 5 ili 10 čučnjeva svaki kilometar ili iskoraci u hodu
