Prošle je mnogo vremena otkako je pjevačica Lepa Brena (59) vodila borbu s viškom kilograma. No, i dalje se o tome priča, jer mnoge zanima kako je uspjela da dotjera liniju. Brena je za šest mjeseci smršala 17 kilograma. Poznata je po vitkim i dugim nogama, a kako je uspjela da se riješi viška otkrila je jednom prilikom. Kazala je kako je zaista nemoguće držati dijetu šest mjeseci, ali naposljetku je uspjela.
Ono što ju je pokrenulo da oslabi bio je komentar jednog konobara s početka njene karijere, koji joj je rekao: “Mislio sam da će doći pjevačica, kad ono došla trafostanica!” Takav komentar je povrijedio pjevačicu, ali i motivirao na promjenu. Kako je brzo shvatila da se nešto događa s njenim tijelom, odlučila je isto dovesti u savršeno stanje.
– Ujutru sam obično jela jedno ili dva jajeta. Gledala sam da to budu organska jaja. Za ručak je obično bila nekakva posna supa bez masnoće i rezanaca. U stvari to je bila voda u kojoj se samo barilo povrće, a ne kuhalo do besvijesti, pa da ne dobijete niti jedan vitamin iz cijele priče. Tu je obavezno bilo i neko meso, koje je bilo na grilu ili je bilo kuhano. Za večeru je to bio komad ribe ili mesa, uz salatu – ispričala je svoju dijetu, dok je poznato da od početka karijere pa do danas nije vratila nekadašnju liniju, kojom nije bila zadovoljna.
Pjevačica smatra da je umjerenost ključ za dobru liniju i zdravlje.
Evo kako izgleda njen plan ishrane:
Dan 1
Doručak: Musli od ovsenih pahuljica, badema i svježeg voća
Ručak: Riba s roštilja i povrće na pari.
Večera: Potaž, supa ili veliki tanjir s mladim sirom.
Dan 2
Doručak: Salata i 2 kuhana jajeta.
Za salatu je potrebno: 1 šolja kupusa, ½ šolje šargarepe, ½ šolje cvekle, 1 supena kašika ulja.
Priprema salate: nakon što promijašate sastojke, prelijte ih uljem.
Ručak: tanjir potaža od povrća, 200 g grilovane ribe, svježa salata od povrća, po izboru.
Večera: Salata.
Potrebno je: 1 mrkva, 1 krastavac, 1 šolja crvenog kupusa, ½ praziluka, 1 šolja zelene salate, rukole, mladog špinata, 1,5 kašika ulja, ½ kašike limunovog soka, 150 g grilovane piletine/ konzerva tunjevine, šolja jogurta.
Priprema: Nakon što sastojke isiječete do željene debljine, izmiksajte ih i uživajte u zdravom zalogaju.
Dan 3
Doručak: Omlet sa brokulijem i sirom.
Ručak: tanjir potaža od povrća, 150 g grilovanog bifteka, svježa salata od povrća.
Večera: Mediteranska salata od tunjevine.
Potrebno je: ¼ zelene salate, 100 g paradajza, ¼ crvenog luka, ½ krastavca, ½ zelene paprike, 20 g feta sira, 20 g maslina, ½ kašike origana, ½ konzerve tunjevine u maslinovom ulju, 15 ml sirćeta/limunovog soka, ½ supene kašike ulja, 200 ml jogurta.
Priprema: Promiješati tunjevinu, zelenu salatu, paradajz, crveni luk, krastavac i papriku. Dodati sir i masline i jogurt. Dodatno promiješati, staviti sir, masline i preliti sirćetom ili limunovim sokom.
Dan 4
Doručak: Omlet i salata.
Ručak: Tanjir potaža, 200 g grilovanog bijelog mesa, svježa salata od povrća.
Potaž, potaž od mrkve, supa, supa od šargarepe i đumbira
Večera: Cezar salata.
Dan 5
Doručak: Mafini s paprikom, pečurkama i jajima.
Ručak: Tanjir potaža od povrća, 200 g grilovane ribe, svježa salata od povrća.
Večera: Sezonska vitaminska salata s kockicama mesa.
