Dolaskom proljeća većina ljudi izložena je zrakama sunca, a pretjerano izlaganje sunčevoj svjetlosti može prouzrokovati štetu vašoj koži.
Doktor Ross Perry iz lanca kožnih klinika otkrio je pogreške koje činite, a koje bi se mogle pokazati vrlo opasnima.
“Sunce u aprilu je jednako jako kao i u augustu, pa ga morate tretirati kao takvo. Ljude često može zavarati hladniji povjetarac, ali UV zrake su jednako jake i jednako je vjerojatno da će uzrokovati opekline i oštećenja od sunca”, rekao je.
Što ste sigurniji na suncu, manji je vaš rizik od bolesti kao što je rak kože. Dr. Perry je upozorio na najčešće pogreške koje ljudi rade u proljetnim mjesecima:
Ne nosite kremu za sunčanje
“Često se postavlja pitanje trebaju li ljudi nositi kremu za sunčanje na licu tokom cijele godine, a jednostavan odgovor je da! “SPF treba koristiti tokom proljetnih mjeseci, pa čak i tokom cijele godine. Mnogi ljudi ne vjeruju da možete izgorjeti na suncu u ranim proljetnim mjesecima, ali to jednostavno nije slučaj”, dodaje.
Čak i ako u proljetnim mjesecima nemate opekline od sunca, sunčeve zrake neprestano pridonose starenju vaše kože, što ne možete odmah uočiti. Ali tokom godina, nenanošenje kreme za sunčanje ubrzava pojavu bora, opuštenosti i staračkih pjega.
Nanesite kremu za sunčanje 15 minuta prije izlaska na sunce visokog intenziteta.
Slaba zaštita opečene kože
Ako primijetite da vam je koža izgorjela, odmah poduzmite neke korake.
“Najvažnije je da nakon što shvatite da imate opekotine, odmah se sklonite sa sunca. A onda je najbolje nanijeti hidratantne losione od aloe vere ili druge umirujuće losione nakon sunčanja i to ponavljati svaka 2 sata. Također je važno tretirati opekline od sunca hladnim oblozima prvih nekoliko sati nakon opekotine”, dodaje.
Opekotine samo jednom svake dvije godine može utrostručiti rizik od melanoma.
Ne pijete dovoljno vode
“Toplinski val u martu ili aprilu može biti šok za sistem i kožu. Ljudi mogu podcijeniti količinu vode koju bi trebali piti, jer to nije poput vrućeg ljetnog dana. Mnogi će ljudi iznenada izaći van kako bi vježbali nakon mjeseci boravka u zatvorenom prostoru, ne misleći da će im možda trebati zaštita od sunca ili više vode pri ruci”, rekao je.
Pijenje puno vode na visokim temperaturama ključno je za izbjegavanje toplinskog udara, koji može biti opasan po život, osobito kod starijih osoba, djece i osoba sa zdravstvenim problemima.
Ne shvaćate madeže ozbiljno
Rak kože mogu se rano otkriti zahvaljujući promjenama madeža ili pojavama novih. Što prije djelujete, prije se možete liječiti. Dr. Perry je rekao da postoje neki ključni faktori na koje treba obratiti pažnju kada su u pitanju madeži.
“Ako imate madež koji krvari, to gotovo sigurno nije normalno osim ako ste ga ogrebali. Većina madeža ne krvari spontano pa je važno da to provjerite posjetom ljekaru”, dodaje.
Pretjerano izlaganje suncu zbog vitamina D
Doktor Perry je rekao da ljudi mogu odbiti kremu za sunčanje zbog vitamina D – koji se u tijelu razvija potaknut sunčevom svjetlosti. Ljekari pak naglašavaju važnost unosa dovoljno hrane za zdravlje kostiju, zuba i mišića.
“Približno od kraja marta/početka aprila do kraja septembra, većina ljudi bi trebala moći proizvesti sav vitamin D koji im je potreban iz sunčeve svjetlosti na svojoj koži. Neki ljudi neće proizvesti dovoljno vitamina D iz sunčeve svjetlosti jer su vrlo malo ili nimalo izloženi suncu”, dodaje.
Redovno izlaganje ruku i nogu tokom redovne tjelovježbe dva do tri puta sedmično bit će više nego dovoljno za akumulaciju dovoljno vitamina D.
