Prošlu godinu je definitivno obilježila pandemija koronavirusa koja je promijenila način na koji živimo, radimo i zabavljamo se. Jedan od problema je definitivno digitalni umor koji je postao česta pojava zbog rada od kuće.
Zbog pandemije koronavirusa mnogi rade od kuće, a radno vrijeme često traje i duže od uobičajenog. Zbog toga su mnogi “zalijepljeni” za mobilne telefone i kompjutere, te žive život u kojem nema jasne granice između privatnog i profesionalnog života, piše portal Biznis.ba.
Dugoročno, ovakav način života može dovesti do zdravstvenih problema tako da je, između ostalog, potrebno osloboditi se digitalnog umora. Postoje tri jednostavna načina da uspijete u tome.
Naučite da se isključite
Nakon što završite s poslom, naučite da napravite digitalnu pauzu od svih uređaja. Umesto toga se fokusirajte na nešto u čemu uživate, to može biti čitanje knjige, slušanje muzike, provođenje kvalitetnog vremena s voljenim osobama i slično. Držanje takvog rasporeda će vam omogućiti da imate kontrolu nad svojim svakodnevnim životom.
Fokusirajte se na jedan zadatak
Multitasking se čini neizostavnim u današnjem svijetu, međutim, novija istraživanja sprovedena širom svijeta pokazuju da multitasking zapravo i nije najbolji način za postizanje produktivnosti. Iako vam se može činiti da ste profesionalac u obavljanju nekoliko stvari istovremeno, u stvarnosti to nije tako i vaša produktivnost opada.
Zbog dugog radnog vremena i konstantnog korištenja više uređaja za obavljanje više zadataka, teško je koncentrisati se. Čak se javljaju i problemi u prisjećanju zadataka koji moraju biti završeni tokom dana.
Ne zaboravite stvarni svijet
Digitalni svijet je moderan i mnogo toga možemo obaviti jednostavnim klikom na dugme. No, stvarni, fizički svijet nas povezuje i donosi zadovoljstvo, osjećaj pripadanja i međupovezanosti. Čak i u najgušćem radnom rasporedu trebate pronaći vremena za fizičku vježbu.
Čak i šetnja u trajanju od 20 minuta će opustiti vaše tijelo i um. Takođe, nemojte zaboraviti druženja s prijateljima i održavajte komunikaciju sa njima.
