Svi imamo ona jutra kad jedva ustanemo iz kreveta i, iako još nismo ni izašli iz kuće, jedva čekamo da se ponovo vratimo pod deku.
Sudeći po vremenu koje nam dolazi, sve hladnijem i mračnijem, takvih dana će biti sve više. No od obaveza ne možemo pobjeći, a da bi ih uspješno obavili potrebna nam je energija.
Kako biste odmah ujutro stekli energiju, stručnjaci predlažu da odvojite nekoliko minuta za vježbu disanja koja će vam u tome pomoći.
Pomoću kisika koji će prostrujati kroz ćelije i tijelo, razbuditi ćete organizam i napuniti baterije za novi dan.
Evo kako pravilno odraditi vježbu:
- Zauzmite udoban položaj i pazite da su vam leđa prava.
- Ispustite zrak iz pluća i zadržite dah četiri sekunde.
- Zatim naredne četiri sekunde polako udišite na nos.
- Ponovo zadržite dah na četiri sekunde
- Isto toliko, polako izdahnite zrak kroz nos.
- Ponovite proces pet puta
Uz pomoć ove vježbe usporiti ćete srčani ritam i poboljšati koncentraciju i efikasnost.
Vježba se preporučuje i tokom dana, kada osjetite umor i pad energije.
