Psiholog Ryan Niemiec naziva ovu vježbu Pauza svjesnosti. Čine je dva koraka, a potrebno vam je samo 10-15 sekundi!
“Živi u trenutku”, “Trenutak po trenutak”, “Samo diši”, “Budi sada i ovdje”, “Suoči se sa svojim problemima” – Ko još nije čuo ove “budi sabran i svjestan” koncepte samopomoći?
Dakle, šta raditi kada naiđe stresan trenutak, kada trebamo dati najbolje od sebe, potruditi se da bi postigli najbolje rezultate, ili samo se smiriti, spustiti na loptu, opustiti se. Sjetite se bilo koje situacije – od gužve u saobraćaju do važnog poslovnog sastanka.
Psiholog Ryan Niemiec naziva ovu vježbu Pauza svjesnosti. Čine je dva koraka:
1. Zastanite i usredotočite se na svoje udahe i izdahe oko 10-15 sekundi.
2. Završite pitanjem: Koje svoje najbolje osobine ću sada ispoljiti?
Zašto je ova vježba efektna?
Kratka je. Ljudi vole kratke vježbe svjesnosti i svi mogu izdvojiti 10-15 sekundi na dan. Pauza svjesnosti vas uvodi u trenutak i daje vam zaduženje da date najbolje od sebe… bez obzira što trenutno radite.
Priprema vas da budete najbolja verzija sebe, da budete spremni za teške trenutke, da izdržite stres i da pokažete svoje najbolje osobine slobodnije.
Kako dalje piše Niemiec na Psychology Today, ova vježba zaista djeluje.
Dokazano ima efekta. Ova vježba priziva ono najbolje u vama. Fokusirate se na nešto pozitivno i bude vam jasno što je najvažnije u danom trenutku.
Ovakva pauza nam pomaže da uvijek imamo na umu da imamo dobre osobine i snagu koju možemo odmah koristiti!
