Iako će Evropljani spavati sat vremena duže zbog vraćanja sata, odnosno početka računanja zimskog vremena, postoji i loša strana ove promjene.
Ljetno računanje vremena kreirano je da ljudima pruži sat vremena više dnevnog svjetla, ali stvarnost je da mnogi ljudi, kako se bliži zima i noć ranije pada, započinju i završavaju svoj radni dan u mraku, uz malu mogućnost da provode vrijeme na sunčevoj svjetlosti.
Upravo ovakva promjena može da učini da se pojedini ljudi osjećaju depresivno. Stručnjaci objašnjavaju da je sezonski afektivni poremećaj (SAD) vrsta depresije koja dolazi i prolazi sa promjenom godišnjih sezona.
Usljed pandemije i novih epidemioloških mjera koje sprječavaju ljude da se druže i izlaze, ova zima bi mogla da bude posebno teška za depresivne i anksiozne ljude.
Na sreću, dobra vijest jeste da postoje stvari koje možete da učinite kako biste tokom zimskih mjeseci ostali pozitivni. Svjetski psiholozi su izdvojili za CNN nekoliko savjeta za podizanje raspoloženja.
Šetajte, izađite napolje
Jedan od prvih savjeta jeste da izlazite svaki dan, pa barem i na nekoliko minuta. Mnogi ljudi, naročito oni koji rade od kuće, osjećaju se kao prikovani za njihove radne stolove. Međutim, samo nekoliko minuta promjene scenarija može značiti potpunu promjenu raspoloženja. Duža šetnja prirodom u danima vikenda takođe može da bude od velike pomoći.
Promjena sata može utjecati na tjelesni ritam koji reguliše spavanje, a nedovoljno sna značajno utječe na raspoloženje, što otežava koncentraciju i produktivnost. Kako biste poboljšali svoj san, psiholozi preporučuju da prije spavanja izbjegavate stimulanse poput kafe, alkohola i mobilnih telefona.
Meditacija i vježba
Dokazano je i da meditacija pomaže ljudima da se opuste i pristupe životnim izazovima sa pozitivnijim načinom razmišljanja. Redovna meditacija može pomoći nekim ljudima da bolje kontrolišu svoje brige, a sa kojima se mnogi danas suočavaju više nego ikad zbog pandemije koronavirusa.
Ketrin Sejmour iz britanske Fondacije za mentalno zdravlje ističe da ljudi ne smiju da zaborave i na redovnu aktivnost koja, ne samo da održava tijelo u formi, već i dokazano poboljšava san, raspoloženje i izgled.
Na kraju, Sejmour savjetuje da ne zaboravite da se glupirate, plešete i pjevate po kući, zabavljati se na razne načine koji itekako popravljaju raspoloženje.
