Zbog prevelikog unosa šećera kod žena mogu da se pojave razne gljivične infekcije, djeci slabi imuni sistem, a muškarcima može da se smanji libido. Uz to, ima puno kalorija, ali onih praznih – nema stvarne prehrambene vrijednosti. Iako ga ima u jako puno namirnica, moguće je izbjegavati ga – i potrebno je, jer previše unošenja ostavlja ozbiljne posljedice na zdravlje, prenosi “Bright Side”.
Ako niste svjesni da pretjerano konzumirate šećer, provjerite da li imate neki od sljedećih simptoma pretjeranog unosa.
Akne
Hrana koja sadrži dodati šećer uzrokuje brzi porast insulina i započinje proces glikacije, odnosno vezivanja šećera na proteinske molekule. Čim glukoza uđe u vašu krv, ona pokreće niz komplikovanih fizioloških procesa koji na kraju mogu da dovedu do upale i problema s kožom. Ovaj porast insulina može vremenom da poveća aktivnost žlijezda lojnica na vašoj koži i aktivirati upalne procese. To znači da ishrana bogata šećerom nosi veći rizik od nastanka akni.
Kvarenje zuba
Neke od štetnih bakterija u ustima mogu da se hrane šećerom koji jedete. Tako nivo kiseline koju obično proizvode može da se poveća i oštetiti zubnu gleđ. Kad se taj zaštitni spoljašnji sloj troši, povećana količina kiseline može da stvori karijes. To može da dovede do zubobolje, osjetljivosti i krvarenja desni, pa čak i do gubitka zuba.
Bol u zglobovima i mišićima
Ukoliko osjećate bolove, trnce i oticanje u nogama uz pojavu crvenila, to može da bude jedna od posljedica – oštećenje nerava.
Žudnja za slatkim i previše ili premalo energije
Ako jedemo mnogo slatke hrane, visok nivo šećera u krvi sprječava glukozu da uđe u ćelije. Zbog toga tijelo nema energije i stalno traži nešto slatko, jer je to najbrži način da dođe do goriva. Nakon što ste dobili dozu šećera, osjećate veliki nalet energije, ali vrlo brzo, kada on padne, osjećate se užasno iscrpljeno – jer nema prehrambene vrijednosti i ne može vas dugo držati sitim.
Nadutost
Istraživanja su pokazala da se šećer ponekad ne svari u potpunosti u tankom crijevu. Kad dođe u debelo crijevo, može da fermentiše i dovede do pojave gasova, grčeva i bolne nadutosti, ali i da pogorša simptome sindroma iritabilnog crijeva.
