Vrećice s kofeinom su također slabo uočljive, što ih čini lakima za skrivanje od roditelja i nastavnika. Budući da se kofein brzo apsorbira, učinci mogu početi nekoliko minuta nakon konzumiranja i trajati nekoliko sati. Razine mogu izmaknuti kontroli.
Dr. van Dam za BBC News je rekao: “Mladi ljudi možda imaju manju toleranciju na kofein i postoji mogućnost da završe u hitnoj ako ga konzumiraju previše”.
Kofein je stimulans koji vas može učiniti budnijima i manje pospanima zbog svog uticaja na mozak i nervni sistem.
Lewis James sa Univerziteta Loughborough kaže da postoje dobri dokazi da kofein može pomoći prilikom vježbanja. Postao je jedan od najčešće korištenih dodataka prehrani među sportistima.
Dok vježbate, vaše tijelo proizvodi hemikaliju zvanu adenozin, koja vas čini umornima. Kofein blokira adenozinske receptore u vašim nervima, pa vaš mozak osjeća manje boli i umora.
Ali djeluje i na druge dijelove tijela – uključujući kardiovaskularni sistem – što može biti rizično. Visoke razine mogu uzrokovati ubrzan rad srca, abnormalne srčane ritmove i napadaje.
Neki ljudi osjetljiviji su na kofein od drugih i mogu osjećati mučninu, tjeskobu i razdražljivost te imati glavobolje, čak i pri nižim dozama.
Općenito, čini se da je do 400 mg kofeina dnevno sigurno za većinu zdravih odraslih osoba – to je otprilike četiri šoljice instant-kave. Čaj sadrži malo manje, pa je pet šoljica dnevno obično dovoljno. Trudnicama se savjetuje da prepolove dnevni unos na 200 mg ili manje. Djeca i tinejdžeri također su podložniji rizicima i mogućnosti predoziranja.
Zato je, na primjer, već zakonom EU-a propisano da energetska pića koja sadrže više od 150 mg kofeina moraju imati oznake s natpisom: “Visok sadržaj kofeina. Ne preporučuje se djeci, trudnicama ili dojiljama”.
