Pjevačica Adel (36) prošla je kroz nevjerovatnu transformaciju, izgubivši preko 45 kilograma i impresionirajući fanove širom sveta svojim novim izgledom.
Od jedne od najkrupnijih dama na svjetskoj javnoj sceni došla je do statusa jedne od najpoželjnijih i to u vrlo kratkom vremenskom periodu.
Šarmantna Britanka naglasila je da je ključ njenog mršavljenja bila promjena načina života, uz poseban fokus na zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.
Kako bi svoju kilažu dovela do željene brojke, pridržavala se tzv. Sirtfud dijete, koja se zasniva na namirnicama bogatim sirtuinima, kao što su kelj, borovnice, kurkuma i zeleni čaj, a u kombinaciji sa unosom niskokaloričnih jela.
Nakon što je smršala, Adel je prestala sa režimima ishrane i počela da se hrani raznovrsno, ali umjereno. Ničega se ne odriče, ali se trudi da brzu hranu ne jede više od jedanput sedmično.
Kako izgleda Sirtfud dijeta?
Ova dijeta traje tri sedmice, a podijeljena je u dvije faze.
Prva faza: Podrazumijeva da se ograničite na tri zelena soka koja sadrže kelj, rukolu, peršun, celer, zelenu jabuku, sok limuna i zeleni čaj + jedan obrok zasnovan na istoj grupi namirnica. Na taj način u danu u sebe unosite 1000 kalorija. Naredna četiri dana pijete po dva zelena soka i jedete dva zelena obroka u danu, čime dnevno unosite 1500 kalorija.
Druga faza: Ovo je faza održavanja koja traje 14 dana. Tokom dvije sedmice potrebno je jesti tri Sirtfud obroka tokom dana i jedan Sirtfud zeleni sok.
Trening je sastavni dio Adeline svakodnevnice
Uz dijetu, Adel je u svoju rutinu uvela i redovno vježbanje, koje je obuhvatalo intenzivne treninge snage, kardio vježbe i pilates.
Također, sarađivala je sa poznatim ličnim trenerima koji su joj pomogli da postigne cilj, a sve to uz smanjenje stresa i posvećenost vlastitom zdravlju.
Od svih treninga, vježbe snage su pjevačici ubjedljivo omiljene, a to je potvrdio i njen trener Greg Miel.
– Bilo je sve jače, fizički i psihički. Zaista se okrenula pokretu, a posebno treningu snage. Toliko je bila uključena u to da je počela da radi duple sesije – istakao je on.
Adel je naglasila da joj je bilo važno da se osjeća dobro iznutra, a ne samo da izgleda vitko, te je proces mršavljenja za nju bio prije svega put ka boljem mentalnom zdravlju i samopouzdanju, piše Espreso.
