Čaša vode koja ima temperaturu između 0 i 3°C smatra se hladnom. Što se tiče vode na sobnoj temperaturi, ona će se prilagoditi što se tiče temperature, no u prosjeku je to voda temperature između 20 i 25°C.
Kada piti vodu sobne temperature?
Odabir vode sobne temperature nema velikih niti znanstveno dokazanih prednosti, no iz nekog se razloga u mnogim kulturama smatra da je dobro ponekad piti toplu vodu.
– Jedino što je znanstveno dokazano, a tiče se temperature vode, je to da hladna voda sužava krvne žile i možda se neće dobro apsorbirati dok su kod tople vode žile raširenije – objasnio je jedan stručnjak. Primjerice, ayurvedska medicina sugerira da se pije topla voda, posebno ujutro i na tašte jer je to navodno dobro za probavni sustav. Topla bi ga voda trebala zagrijati dok će hladna voda imati kontraefekt.
Dakako, ponekad nam tijelo samo traži hladniju vodu, primjerice u vrućim ljetnim danima. No, važno je piti topliju vodu svjesno. Naime, stručnjaci preporučuju čašu tople vode sat ili dva prije obroka. Kada piti hladnu vodu? Nema velike razlike u dobrobitima hladne vode i one na sobnoj temperaturi, obje varijante služe svrsi. U istraživanju objavljenom u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition sportaši koji su pili hladnu vodu nakon treninga, imali su nižu tjelesnu temperaturu u prosjeku ali su i mogli “odgoditi” povišavanje temperature za vrijeme vježbanja.
– Ako planirate trčanje na vrući dan, onda je hladna voda bolji izbor – ustvrdio je stručnjak. Kako god bilo, neovisno o tome preferirate li hladnu vodu ili onu sobne temperature, bitno je piti vodu redovito., a što se tiče temperature vode, odaberite onu koja će vas potaknuti da ponovno popijete čašu.
vecernjilist/press
