Kako se hranimo i šta unosimo u naš organizam nije samo važno zbog dobijanja viška kilograma, od toga umnogome zavisi i naše zdravlje.
Naime, dijetetičar Luk Kori ističe da je najgora stvar koju možete sami sebi da uradite, je da jedete hranu koja ima visok sadržaj kalorija, natrijuma i dodatog šećera, a malo zdravih hranljivih materija, kao što su esencijalni vitamini i minerali.
Posebno je naglasio da bi sledeće tri namirnice trebalo potpuno da izbacite iz jelovnika i redovne ishrane:
Mesne prerađevine
Kori navodi slaninu, kobasice i delikatesno meso koje ne samo da ima mnogo kalorija, već ima i mnogo zasićenih masti i nekih nitrata, što može doprineti raznim bolestima. Međutim, Kori ističe i da je veoma važno održavati raznovrsnu i zdravu ishranu, a ne samo izbegavati određene namirnice.
– Postoji uravnotežena ishrana i neuravnotežena ishrana. Nijedna hrana sama po sebi neće ugojiti osobu ili naškoditi njenom zdravlju. Najvažnije je kako se pojedinačna hrana uklapa u celokupnu ishranu. Pošto postoji toliko mnogo faktora koji dolaze u igru kada jedemo svakog dana, toliko je mogućih obrazaca zdrave ishrane. Važno je da svako pronađe stil koji mu odgovara – zaključio je on, a piše “DeleciousFood”.
Gazirana pića
Gazirana pića se veoma lako konzumiraju u velikim količinama, što može da doprinese velikom unosu kalorija i šećera.
– To može da dovede do gojenja, dijabetesa i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema – tvrdi on.
Smrznuta pica
Takođe, smatra da bi trebalo da izbegavate prženu hranu i peciva. Ističe da posebno obratite pažnju na unos pice, pogotovu one smrznute.
– Većina smrznutih pica sadrži mnogo kalorija, natrijuma, šećera i zasićenih masti i veoma malo korisnih hranljivih materija – rekao je Kori.
nadlanu/press
