Uđite li u bilo koju trgovinu zdrave hrane sigurno ćete se naći uz policu s bočicama mirisnih eteričnih ulja. Postoji mnogo načina na koje ih možete uključiti u svoju dnevnu rutinu kako biste si pomogli u procesu mršavljenja.
Eterična ulja su zaista svestrano sredstvo koje može pomoći u detoksikaciji vašeg tijela, obuzdavanju želje za prejedanjem i upravljanju stresom.
Postoje različiti načini primjene eteričnih ulja za maksimalnu korist. Staci Shacter, MS, RD, LDN, u Carillon Miami Beachu preporučuje da ih utrljate na stopala nakon tuširanja.
“Različiti dijelovi donjeg dijela stopala odgovaraju različitim sistemima organa u tijelu. Ovo je osnova za refleksologiju. Utrljavanje terapijskih eteričnih ulja u stopala je odličan način da ova moćna ulja dođu do cijelog tijela. To je također jedno od najmanje osjetljivih područja kože na tijelu”, dodaje.
Ulje limuna
Svojim detoksikacijskim i regenerirajućim svojstvima, eterično ulje limuna pomaže pri gubitku kilograma, a istovremeno podiže nivo energije i raspoloženje.
“Povećava kvocijent vitamina C i podmlađuje kožu i zacjeljivanje tijela. Dodajte dvije kapi limuna u vodu svako jutro. Ako vam nije ugodno unositi eterična ulja, jednostavno dodajte jednu ili dvije kapi limunovog ulja na dno stopala”, objašnjava Loni Morse, zdravstveni trener i edukator eteričnih ulja.
Ulje lavande
Ovo lijepo mirisno ulje podstiče osjećaj smirenosti, otklanja nervnu iscrpljenost, smiruje nemir i povećava mentalnu aktivnost.
“Lavanda je odlična za probavu, san, pa čak i za ublažavanje bolova. Kapajte dvije kapi na zapešća dva puta dnevno kako biste podržali nadbubrežne žlijezde ili nanesite na tabane prije spavanja”, dodaje.
Ulje đumbira
Đumbir je dobro poznata pripravak za stomak koji se često koristi za pomoć pri probavi i eliminaciji mučnine. Ali također je odličan za čišćenje jetre, balansiranje šećera u krvi i poboljšanje metabolizma.
“Za svakodnevnu upotrebu, uzimajte u kapsulama ili koristite kao aromu u kuhanju”, predlaže Morse.
Cimetovo ulje
Kada vam je šećer u krvi stabilan, manja je vjerovatnoća da ćete imati žudnju i prejedanje.
“Također, nećete skladištiti toliko masti. Viskovi inzulina utiču na način na koji sagorevate i skladištite energiju”, dodaje.
Prema NY Health and Wellness životnom strategu Gini Lindsay, poznato je da cimet pospješuje metabolizam, kao i da razlaže šećere u energiju umjesto da ih skladišti kao masnoće.
“Da biste dobili najviše koristi od ulja cimeta, uzmite ga prije obroka”, kaže.
Ulje komorača
Eterično ulje komorača je zapravo izvor melatonina. Iako obično čujete o ljudima koji melatonin uzimaju kao pomoć pri spavanju, također je utvrđeno da smanjuje debljanje stvaranjem više dobre, bež ili smeđe masti (koja sagorijeva kao energija) umjesto loše, bijele masti (koja se skladišti za energiju).
U srednjem vijeku, sjemenke komorača su se jele u dane posta jer je bilo sredstvo za smanjenje apetita. Zapravo, studija o aromaterapiji uljem komorača provedena na štakorima pokazala je da štakori koji su udisali ulje komorača dva puta dnevno po 10 minuta unosili manje kalorija i imali su bržu probavu hrane.
