Mnoge se žene suočavaju s opadanjem kose, ali razlozi za gubitak kose mogu biti razni – hormonska neravnoteža, genetski faktor, trudnoća, nedavni oporavka od virusne infekcije, loša prehrana, nedostatak vitamina. Sve ovo može dovesti do opadanja ili stanjivanja kose, a kako bismo ovaj problem riješili potrebni su nam proteini, vitamini A, C i E, željezo i omega 3 masne kiseline, pa se preporučuje da jedete jaja, zeleno lisnato povrće, orahe, svježe voće…
Indijska nutricionistkinja Pooja Makhija otkriva tajnu za rast, volumen i oporavak kose – potrebno je konzumirati 3 čarobna sastojka kako bi vaša kosa bila sjajna. “Ne možemo utjecati na godine koje prolaze i na genetiku, ali definitivno možemo kontrolirati našu prehranu!” – ističe ova nutricionistkinja. Evo koje 3 namirnice će biti čudesan lijek za vašu kosu:
1. Amla – Jedna od najpoznatijih biljaka koju tradicionalno koristi ajurveda naziva se i indijski ogrozd. Prirodno bogata vitaminom C, amla može učiniti čuda za vašu kosu. Potiče stvaranje kolagena, proteina, koji pomaže u zamjeni mrtvih stanica i čini kosu gušćom i dužom dodajući joj volumen. U trgovinama zdrave hrane možete nabaviti prah amla bobica.
2. Sjemenke lana – Ako uključite ove nevjerojatne sjemenke u svoju prehranu, vaša kosa će definitivno ojačati. Samo dvije kašike lanenih sjemenki dat će vam sjajnu dozu omega 3 masnih kiselina. Laneno sjeme također pomaže u jačanju folikula dlake i pospješuje brži rast kose. Postoji nekoliko studija koje dokazuju da pomažu kod tanke i rijetke kose, kao i da vaša kosa raste brže. Možete konzumirati lanene sjemenke u smoothiejima, uz jogurt i u salatama.
3. Curry lišće – Možete ih kupiti u trgovinama zdrave hrane, a svakog dana ih možete koristiti u jelima umjesto lovorovog lista. Sadrži beta karoten kao i vitamin E koji mogu učiniti vašu kosu jačom i sjajnijom. Nutricionistkinja Pooja Makhija otkriva da listovi curryja mogu čak odložiti ili smanjiti pojavu sjedih vlasi.
