Da li se često u toku dana osjećate kao da uopšte nemate energije?
Ti trenuci, u kojima vam se svaki pokret čini napornim i izazovnim, loše utječu na vašu produktivnost i cjelokupno zdravlje. Kao što i sami znate, da bi naše zdravlje bilo na optimalnom nivou, kretanje mora biti dio naše svakodnevice, a upravo ono od nas zahtjeva energiju.
Postavlja se pitanje, gdje je pronaći, onda kada se osjećate previše umorno? Iako vam se možda čini da se kvalitetno hranite, vrsta, količina i kvalitet svakog vašeg obroka igraju glavnu ulogu u povećanju vaše izdržljivosti.
U našoj galeriji možete otkriti namirnice koje u sebi sadrže sve neophodne hranjive sastojke, koji će vam pomoći da se pokrenete, bez posustajanja.
BANANE
Banana je jedna od najboljih namirnica za povećanje energije i izdržljivosti. Bogata ugljenim hidratima i vlaknima, ona predstavlja ukusan međuobrok i impuls energije. Magnezijum koji je prisutan u banani pomaže pri radu metabolizma i povećava izdržljivost neophodnu za vježbanje.
ORASI
Orasi se smatraju hranom koja vam direktno puni organizam energijom. Šaka orašastih plodova predstavlja šaku proteina, nezasićenih masnih kiselina i bioaktivnih jedinjenja. Orasi predstavljaju jednu od najzdravijih grickalica koju za sebe možete da odaberete.
SMEĐA RIŽA
Ugljeni hidrati su osnovni izvor energije koji nas održava na nogama u toku dana. Smeđa riža je bogata ugljenim hidratina, kao i proteinima, vitaminima i mineralima. Znatno joj duže vremena treba da se obradi u sistemu za varenje, što znači da vas duže vrijeme održava sitim i pomaže pri očuvanju nivoa izdržljivosti.
RIBA
Riba je poznata kao nevjerovatno hranjiva i prebogata proteinima i mineralima. Ona koju nazivamo “masna” riba, sadrži u sebi omega 3 masne kiseline koje su važne za naše zdravlje. Kada je u organizmu smanjen nivo omega 3 masnih kiselina, smanjen je i imunitet, a nuspojava je hroničan umor. Losos i tuna su najbolji izbor za unos omega 3 masnih kiselina.
JAJA
Jaja predstavljaju jednu od najhranjivijih namirnica. Odličan su izvor proteina i bogata su vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ona pomažu da se poveća izdržljivost, kao i da se podigne nivo energetske ravnoteže.
