Mnoge poznate osobe prakticiraju ovu naviku jer im ona omogućuje kvalitetan odmor.
Riječ je o ranom odlasku na spavanje koje ima jako puno pozitivnih učinaka na um i tijelo. U krevet bi najbolje bilo otići oko 22 sata.
Najprije, najdublji i najmirniji dio našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da, ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bit ćemo naspavani i odmorni.
Tijelo se vraća u formu
Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše tijelo se liječi stvaranjem somatropina – hormona rasta.
Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.
Smanjuje se stres
Nedovoljno spavanja može stvoriti veoma visoku razinu hormona stresa, kortizola, u tijelu. Posljedica toga je stvaranje tjeskobe.
Kada dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.
Bolja kontrola nad emocijama
Istraživanja su pokazala da su ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom sretniji u životu.
Kada nam nedosaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolirati.
Također, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svetla i serotonina – hormona sreće za poboljšanje raspoloženja, piše B92.
