Izgaranje ili popularni naziv “burnout” na radnom mjestu ono je kroz šta velika većina ljudi prolazi, ali niko o njemu ne govori, nego naučimo živjeti s tim.
“Izgaranje je sindrom koji se konceptualizira kao posljedica hroničnog stresa na radnom mjestu koji nije uspješno suzbijen. Karakteriziraju ga tri dimenzije: osjećaj iscrpljenosti, povećana mentalna udaljenost od posla ili osjećaj negativizma ili cinizma koji se odnosi na nečiji posao i smanjena profesionalna efikasnost”, rekla je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO).
Izgaranje se posebno odnosi na pojave u kontekstu zanimanja i ne bi se trebalo primjenjivati za opisivanje iskustava u drugim područjima života.
Kako biste otkrili jeste li na svom poslu pod velikim stresom, odgovorite na pitanja u nastavku:
1. Često osjećam da nemam kontrolu nad svojim poslovnim životom. Neko drugi upravlja mnome.
2. Prezirem vrijeme na radnom mjestu. Brojim sate do kraja smjene.
3. Svaki put kad nešto ne napravim na vrijeme ili osjećam krivicu ili mi se nametne osjećaj krivice.
4. Na poslu rijetko gubim živce.
5. Imam dobar odnos s kolegama s posla, ali se sprečavam u sklapanju prijateljstava.
6. Volim puno raditi i rijetko osjećam preopterećenje.
7. Često se radujem vikendu.
8. Uznemiruju me čak i trivijalni incidenti na poslu.
9. Ponekad, nakon nekog incidenta, osjećam da sam preburno reagirao/la i kajem se zbog toga.
10. Ponekad se na poslu primjetno znojim.
11. Jako me strah čak i najobičnijeg sastanka.
12. Čak i kad nešto znam, ne kažem to da ne ispadnem budala.
13. Moja porodica nije sretna zbog mog radnog vremena i ponašanja.
Rezultat:
Ako ste na više od devet tvrdnji odgovorili sa “da”, vrijeme je da sagledate svoj posao i razmislite o nekim promjenama. Treba izbaciti negativne emocije iz sebe. Nagomilavanje emocija i njihovo zadržavanje u sebi može dovesti do posljedica koje ponekad mogu biti i nepovratne. Razgovarajte s nekim. Vjerujte nekome ko će pažljivo saslušati i za sebe zadržati vaše probleme kada im se povjerite, piše Times of India.
Prihvatite stručne prijedloge ako smatrate da vas niko ne može bolje razumjeti. Terapeuti će vas voditi i pomoći vam da prebrodite poteškoće. Razgovarajte s kolegom, pogledajte kroz šta on ili ona prolazi. Prihvatite prijedloge od druge osobe. Izgradite svoje samopouzdanje na pozitivnim stvarima koje vidite u sebi.
