Svi želimo bujnu kosu, ali širok raspon faktora, od genetike preko hormona do ishrane, određuje koliko brzo vaša kosa raste.
“Zdrava ishrana i zdrava kosa idu ruku pod ruku. U oba slučaja, unos dovoljno proteina uz fokus na zdravoj biljnoj hrani pomoći će vam da dobijete potrebne hranjive supstance, antioksidanse u protivupalnim jedinjenjima vezane za zdraviju kosu”, kaže stručnjak za ishranu Samanta Kaseti.
Drugim riječima, ishrana bogata vitaminima i mineralima pomaže rastu kose i osigurava da izbjegnete gubitak kose povezan sa nedostatkom hranjivih supstanci.
“Koliko će kosa biti zdrava zavisi od određenih hranjivih supstanci, kao što su proteini, biotin, vitamin A i vitamin C”, dodaje Kaseti.
Ona dodaje da su i željezo i omega-3 masne kiseline odgovorni za rast kose.
Ako vam se čini da gubite više kose nego inače ili da jednostavno ne raste onoliko brzo koliko biste željeli, najbolje je da se konsultujete sa stručnjakom. U međuvremenu možete da pokušate da u svoj jelovnik dodate više namirnica koje podstiču rast kose.
