Kako biste lakše izašli na kraj sa svim nedaćama koje nosi posao, pauze treba da vam postanu navika. One vam pomažu da se lakše izborite sa stresom i da budete produktivniji tokom cijelog dana. Ukoliko uhvatite sebe da „zurite u prazno“ i da ne obavljate posao koji bi trebalo, znate i da vam je potrebna pauza.
Mentalni fokus
Stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju prelazak na bilo kakvu drugu vrstu aktivnosti kako bi se ponovno fokusirali i napunili energijom. Dr. med. Dejv Spigel (David Spiegel) naziva to “promjenom stanja” jer ponovo aktivno prebacujemo svoj mentalni fokus na nešto novo.
Ako vas neki zadatak ili rok opterećuje, ponekad je upravo pauza ono što vam treba. Dakle, ako se ponekad osjećate umorno, preopterećeno i samo želite da razbistrite glavu i podignete raspoloženje, evo nekih koraka kako to da učinite.
Čitanje knjige i uranjanje u neki izmišljeni svijet može dovesti do promjene mentalnog stanja. Usredsrediti misli na nešto drugo znači da vas ipak može nešto izvući iz stanja u kojem ste zaglavljeni.
Važna stvar
Pospremanje ili organiziranje fizičkog prostora oko sebe iznimno je važna stvar, ali to je način kako da se fizički i proaktivno brinete o sebi i o svom prostoru. Ljudi često sami sebe stavljaju na posljednje mjesto, ali upravo zato je važno voditi računa o prostoru u kojem radite jer će to pomoći u tome kako radite, poboljšati vaš um i usredotočenost na ono što je važno.
Razmislite o emocijama
Stručnjaci predlažu da ponekad zastanete i razmislite o emocijama koje osjećate bilo da ćete to zapisati u svoj telefon, dnevnik ili samo na papir. Ova aktivnost će vam pomoći da prihvatimo svoje emocije, iskreno govorite kako se osjećate i da ne dopustite da vam one pokvare dan.
