Kad je jutarnja pospanost normalna?
Sve ovisi o tome koliko vas takvo stanje drži. Većinu ljudi pospanost prođe već za 10-ak minuta.
“Kad se propudite umorni i taj umor traje duže od pet, deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomjerne dnevne pospanosti”, govori stručnjak za spavanje Michael Breus.
Ako ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osjećate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebali biste se zapitati što se događa.
Znak da nismo odmorni
Prema Breusu, ako se stalno budite umorni i to utječe na vaš dan i kvalitetu života, ako možete zatvoriti oči i ponovno zaspati – to su znakovi da vam je potrebno više odmora.
Izbjegavajte hranu i alkohol prije spavanja
Istraživanja su pokazala da alkohol utječe na prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu i na taj način utječe na količinu vremena koju provodite u REM fazi sna.
Što se tiče hrane, ako morate jesti prije spavanja odlučite se za zdravu užinu, piše Prva. Istraživanja pokazuju da kasna večera može negativno utjecati na kvalitetu sna.
